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很多人发现自己的手指肚像是脱水了一样，干瘪还有竖纹。这代表着身体的气血不足了。

其实不仅是手指，身体其他的部位有竖棱，都是气血不足的表现，有的人是指甲竖棱明显。

因为人体先确保躯干的气血充足，最后才是儒养四肢，而指尖是肢体的末端，一旦气血不足，身体最先发出预警的地方就是指尖了。

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长期的气血不足，身体就容易形成瘀堵。就像是河流，水流充沛时，河道畅通无阻，能滋养沿岸的万物；可当水量逐渐减少，水流变得缓慢，河底的泥沙就会慢慢沉积，时间一长，河道就会越来越狭窄，甚至出现堵塞。

身体里的气血就如同河流中的水，气血不足，流动就会变得滞缓，血液中的代谢废物无法及时排出，便会在体内堆积，形成瘀堵。很多人长结节长瘤子就是这样导致的。

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五红汤

准备红豆 30 克、红皮花生 30 克、红枣 10 颗、枸杞 15 克、红糖适量。

先把红豆和红皮花生提前用清水浸泡 1 小时；红枣洗净去核，枸杞冲洗干净；然后将泡好的红豆、红皮花生连同红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮 1 小时左右；最后放入枸杞和红糖，继续煮 10 分钟，至红糖完全融化即可。（血糖高，可以不要红糖）

红豆能健脾利湿、补血养颜；红皮花生有补血止血的作用，花生皮的补血效果尤为显著；红枣可补中益气、养血安神；枸杞能滋补肝肾、益精明目；红糖性温，能益气补血、活血化瘀。这五种红色食材搭配在一起，相辅相成，能有效补充气血，而且口感香甜，容易被大众接受。

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除了喝汤，日常生活中还可以通过一些小方法来调理。

比如经常按摩指尖，促进指尖的血液循环，每次按摩 5-10 分钟，每天坚持；

保证充足的睡眠，因为睡眠是身体修复和造血的重要时段；

适当进行运动，像散步、瑜伽等，能促进气血运行，但要注意避免过度劳累。